Top 5 cách tập bụng tại nhà cho nam hiệu quả


Cách tập bụng tại nhà cho nam bằng bài tập hít đất
Cách tập bụng tại nhà cho nam đầu tiên chúng tôi muốn giới thiệu tới bạn đọc đó là bài tập hít đất. Bài tập này cần sự phối hợp nhịp nhàng của các cơ, đặc biệt cơ vùng bắp tay và cơ bụng.

Bài tập hít đất tác động lên một phần các cơ, giải phóng lượng calo nhất định vì thế sẽ làm giảm mỡ bụng hiệu quả. Ngoài ra, động tác này còn giúp giảm stress và bảo vệ cột sống.

Các bạn nam có thể giảm mỡ bụng tại nhà bằng cách hít đất thu gối thường xuyên tại nhà. Cách thực hiện bài tập giảm mỡ bụng nam như sau:

2 tay chống xuống đất ngang bằng vai, các ngón tay hướng song song với thân và nâng toàn thân bằng các đầu ngón chân.
Thu gối phải về phía ngực trái, đồng thời siết bụng chặt.
Duỗi chân phải về vị trí ban đầu, tiếp tục thực hiện các động tác tương tự nhưng ở phía chân trái.
Kéo cả 2 đầu gối về phía ngực cùng lúc rồi đưa về vị trí ban đầu.

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Bài viết liên quan