Việc ăn uống không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn có thể làm làn da bị nổi mụn. Chính vì thế nhiều chị em đã đặt ra câu hỏi liệu ăn khoai lang có bị nổi mụn không? Bài viết sau sẽ giúp bạn đọc giải đáp chi tiết thắc mắc trên đồng thời hướng dẫn bạn cách ăn khoai tốt cho làn da và sức khỏe. Cùng theo dõi nhé!
Những công dụng mà khoai lang mang lại cho sức khỏe và làn da
Trước khi trả lời thắc mắc ăn khoai lang có bị nổi mụn không, chúng ta cùng điểm qua một số công dụng mà khoai lang mang lại cho sức khỏe và làn da như sau:
- Khoai lang là nguồn chứa tự nhiên của các dưỡng chất, chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do như vitamin A, C, B6, kali, mangan, chất xơ, carotenoid,…
- Vitamin A và C có nhiều trong khoai lang giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh vặt hiệu quả.
- Khoai lang chứa beta-carotene giúp cải thiện thị lực và ngăn ngừa bệnh về mắt.
- Vitamin A và C trong khoai lang giúp chống lão hóa da, làm sáng da và giảm nếp nhăn.
- Ăn khoai lang cũng là một cách giảm cân hiệu quả bởi trong loại củ này chứa khá nhiều chất xơ nhưng lại có hàm lượng đường thấp.
Ăn khoai lang có bị nổi mụn không?
Ăn khoai lang không chỉ không gây nổi mụn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe làn da. Bởi khoai lang chứa nhiều chất chống oxy hóa beta-carotene, vitamin A, C, E có khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do. Đồng thời hỗ trợ làm giảm viêm da và kích thích quá trình tái tạo da diễn ra nhanh chóng, hiệu quả hơn.
Tuy nhiên, ăn khoai lang đã qua chế biến nhiều dầu mỡ thì vẫn có thể gây nổi mụn. Ngoài ra, nếu ăn quá nhiều khoai lang trong một ngày cũng có thể gây dư thừa lượng đường hấp thụ, dẫn đến hình thành mụn. Vì vậy bạn nên chú ý cách chế biến và lượng khoai hấp thụ trong một ngày để tránh bị lên mụn.
Ăn khoai lang thời điểm nào là tốt nhất?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm tốt nhất trong ngày để ăn khoai lang đó là vào buổi sáng. Bởi ăn khoai vào buổi sáng sẽ giúp làm đẹp da, cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Ngoài ra, trong khoai cũng chứa khá ít tinh bột nhưng mang lại cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp giảm cân hiệu quả hơn.
Bên cạnh buổi sáng, ăn khoai lang vào buổi trưa cũng mang lại nhiều lợi ích trong cơ thể. Bởi canxi trong khoai lang cần 4-5 tiếng để hấp thụ vào cơ thể vì vậy nếu ăn vào buổi trưa sẽ giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả nhất. Ngoài ra, khoai lang chứa nhiều chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, giảm táo bón.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế ăn khoai vào buổi tối để tránh bị trào ngược axit dạ dày. Ngoài ra, ăn khoai buổi tối sẽ gây khó tiêu, đầy bụng ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Một số mẹo ăn khoai lang giúp giảm cân, trị mụn hiệu quả
Khoai lang tuy chứa nhiều dưỡng chất tốt nhất cho làn da và sức khỏe nhưng cần được sử dụng đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất. Sau đây là một số cách ăn khoai lang giúp giảm cân, hỗ trợ điều trị mụn tốt mà bạn có thể tham khảo:
- Nên ăn khoai lang vào buổi sáng sẽ giúp bạn no lâu, hạn chế ăn vặt và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
- Nên ăn khoai lang từ 1 – 2 lần mỗi tuần để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, giúp làm đẹp da đẹp dáng hiệu quả hơn.
- Nên ăn khoai lang luộc, hấp hoặc nướng thay vì chiên rán, nhiều dầu mỡ để tránh làm tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn.
- Chỉ nên ăn khoai với một lượng vừa phải không nên ăn quá nhiều trong một ngày để tránh làm cơ thể bị thiếu chất dinh dưỡng.
- Không nên ăn khoai lang khi đói vì có thể gây ra triệu chứng ợ chua, nóng rát dạ dày, ảnh hưởng đến sức khoẻ.
3 loại thực phẩm không nên ăn cùng khoai lang
Để tăng thêm hương vị ngày nay khoai lang thường được kết hợp cùng các thực phẩm khác trong chế biến món ăn. Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng có thể kết hợp cùng khoai lang đặc biệt là bí đỏ, trứng, thịt gà, quả hồng. Cụ thể như sau:
Bí đỏ
Bí đỏ và khoai lang đều là những loại thực phẩm nhuận tràng tốt cho sức khỏe. Nhưng khi kết hợp sẽ gây đầy bụng, khó tiêu, ợ chua. Thậm chí một số người có hệ tiêu hoá kém có thể bị nôn khan, khó chịu.
Trứng và thịt gà
Khoai lang chứa nhiều chất xơ trong khi đó trứng và thịt gà lại giàu protein vì vậy khi kết hợp nhau sẽ làm giảm khả năng hấp thụ protein của cơ thể. Ngoài ra, khi ăn cả 3 thực phẩm cùng một lúc có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá, tạo cảm giác đầy bụng. Vì vậy trong một bữa ăn, bạn chỉ nên chọn ăn một trong 3 thực phẩm để bảo vệ hệ tiêu hoá tốt hơn.
Quả hồng
Quả hồng chứa nhiều tanin và pectin, trong khi khoai lang chứa nhiều tinh bột khi hấp thụ vào cơ thể sẽ tạo ra axit trong dạ dày. Nếu ăn chung hai loại thực phẩm này cùng một lúc sẽ gây nên phản ứng giữa tanin và axit dạ dày. Từ đó tạo nên kết tủa, dẫn đến khó tiêu, đầy bụng thậm chí làm tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi dạ dày.
Giải đáp các thắc mắc về việc ăn khoai lang có bị nổi mụn không
Thắc mắc ăn khoai lang có bị nổi mụn không đã được giải đáp, tuy nhiên nhiên để giúp bạn hiểu rõ hơn về các vấn đề ăn khoai lang trị mụn, sau đây là một số giải đáp các câu hỏi có liên quan.
Ăn khoai lang chiên có nổi mụn không?
Ăn khoai lang chiên có thể gây nổi mụn bởi món ăn này chứa nhiều dầu mỡ. Vì vậy khi hấp thụ vào cơ thể sẽ kích thích tuyến bã nhờn hoạt động, dẫn đến da tiết nhiều dầu, gây bít tắc lỗ chân lông và hình thành mụn. Ngoài ra, lượng dầu nhiều trong khoai lang chiên cũng có thể làm tăng nguy cơ viêm da, khiến tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn.
Tuy nhiên, ăn khoai lang chiên không phải là nguyên nhân trực tiếp gây nên mụn nhưng sẽ khiến tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy nếu đang bị mụn, bạn nên hạn chế ăn các thực phẩm nhiều dầu mỡ như khoai lang chiên để tránh gây ảnh hưởng đến quá trình điều trị mụn.
Ăn khoai lang sau khi nặn mụn được không?
Sau khi nặn mụn xong bạn hoàn toàn có thể ăn được khoai lang để hỗ trợ điều trị mụn tốt hơn. Bởi trong loại củ này chứa beta – carotene có khả năng chống lại oxy hóa, ngăn ngừa viêm da, giúp vết thương sau nặn mụn nhanh hồi phục hơn. Tuy nhiên bạn chỉ nên ăn với một lượng vừa phải để tránh gây các tác dụng phụ cho sức khỏe.
Bài viết trên là giải đáp chi tiết cho thắc mắc ăn khoai lang có bị nổi mụn không. Hy vọng qua đó bạn đã biết cách dùng loại củ này đúng cách để có được sức khỏe tốt và làn da đẹp, mịn màng như ý.
Bình luận