Cam là loại trái cây giàu giá trị dinh dưỡng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp làm đẹp da. Vì vậy thường được nhiều chị em bổ sung để làm đẹp da. Tuy nhiên ăn cam có nổi mụn không và cần lưu ý gì? Cùng tìm hiểu lời giải đáp chi tiết về loại trái cây này trong bài viết sau.
Những lợi ích mà quả cam mang lại cho sức khỏe và làn da
Trong cam chứa nhiều vitamin và khoáng chất mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường hệ miễn dịch, thị lực, cải thiện sức khỏe tim mạch, làm đẹp da,… Cụ thể như sau:
- Cam chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại các tác nhân gây bệnh.
- Chất xơ và kali trong cam giúp giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt và điều hòa huyết áp.
- Chất xơ trong cam giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, ngăn ngừa táo bón
- Cam chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa flavonoid và carotenoid giúp chống lại các gốc tự do, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và ngăn ngừa ung thư.
- Vitamin C trong cam giúp kích thích sản xuất collagen, tăng độ đàn hồi cho da và làm chậm quá trình lão hóa.
Ăn cam có nổi mụn không?
Ăn cam không gây nổi mụn mà còn có thể giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị mụn. Bởi trong cam chứa nhiều thành phần tốt cho làn da như Vitamin C, A, chất xơ, nước,… mang lại nhiều lợi ích cho làn da như tăng cường hệ miễn dịch, chống viêm và giảm nguy cơ hình thành mụn.
Tuy nhiên nếu bạn là người có cơ địa dễ bị lên mụn thì việc ăn cam cũng có thể gây nổi mụn. Bởi lượng đường trong cam cao khi hấp thụ vào cơ thể sẽ làm tăng đường trong máu, dẫn đến kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, tạo điều kiện cho mụn phát triển. Vì vậy bạn nên ăn cam một cách hợp lý để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe làn da.
Uống nước ép cam có trị mụn hay không?
Uống nước cam có giúp điều trị mụn bởi chứa nhiều vitamin C, A, B, E,… cùng nhiều khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp nuôi dưỡng da khỏe mạnh từ bên trong. Tuy nhiên, uống nước cam chỉ có tác dụng hỗ trợ vì vậy bạn nên kết hợp thêm các phương pháp trị mụn khác để đạt hiệu quả tốt nhất.
Hướng dẫn cách ăn cam giúp làm đẹp da hiệu quả
Bạn đã biết ăn cam có nổi mụn không, tuy nhiên cần ăn đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất. Sau đây là một số cách ăn cam giúp làm đẹp da mà bạn có thể tham khảo.
Ăn cam tươi
Đây là cách ăn cam tốt nhất giúp hấp thụ toàn bộ chất dinh dưỡng có trong loại quả này. Tuy nhiên, cam tươi sẽ có vị khá chua vì vậy những bạn không ăn chua được nên cân nhắc.
Uống nước cam
Uống nước cam mỗi ngày giúp tăng cường sức đề kháng, cung cấp năng lượng cho một ngày dài hoạt động. Bạn nên uống nước cam vào buổi sáng và uống với một lượng vừa phải để tránh bị đầy hơi, ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá.
Cam kết hợp cùng các thực phẩm dinh dưỡng khác
Bạn có thể kết hợp cam với các thực phẩm khác như trứng, thịt, cá, rau,… để làm nên các món ăn dinh dưỡng, bổ sung năng lượng cho cơ thể. Đồng thời cung cấp dưỡng chất giúp làn da khỏe mạnh từ bên trong.
Sử dụng cam để chế biến món ăn
Bạn có thể dùng cam để chế biến thành các món ăn dinh dưỡng như làm bánh, sốt cam cá hồi, dùng nước cam để tẩm ướp thịt cá,… Tuy nhiên, bạn nên hạn chế chế biến các món ăn nhiều dầu mỡ để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe làn da.
Một số cách chăm sóc da từ trái cam giúp hỗ trợ điều trị mụn
Bên cạnh việc ăn hoặc uống nước cam, bạn có thể điều trị mụn từ trái cam với các cách chăm sóc da như sau:
- Làm sạch da bằng cách thấm nước cam vào bông tẩy trang và lau mặt.
- Dùng nước cam nóng để xông hơi da mặt giúp làm sạch sâu lỗ chân lông, kích thích lưu thông máu giúp làn da khỏe mạnh hơn.
- Sử dụng nước ép trái cam kết hợp với sữa chua không đường để làm mặt nạ dưỡng da tại nhà.
Những lưu ý cần biết khi ăn cam để không gây ảnh hưởng đến sức khoẻ
Thắc mắc ăn cam có nổi mụn không đã được giải đáp, tuy nhiên để giúp bạn hấp thụ được tốt nhất các chất dinh dưỡng của cam mà không ảnh hưởng đến sức khoẻ thì sau đây là các lưu ý cần tránh khi ăn cam mà bạn nên biết.
Ăn cam khi bị viêm loét dạ dày
Cam chứa nhiều axit vì vậy ăn cam khi bị viêm loét dạ dày có thể làm tăng axit trong dạ dày. Điều này dẫn đến tình trạng ợ nóng, trào ngược axit, đầy bụng, khó tiêu, thậm chí làm nặng thêm tình trạng viêm loét.
Vì vậy nếu đang bị viêm loét dạ dày, tốt nhất bạn nên ăn cam sau bữa ăn 1-2 tiếng để giảm bớt tác động của axit. Ngoài ra, nên chọn loại cam ngọt và chỉ ăn với một lượng vừa phải.
Uống nước cam cùng với sữa tươi
Protein có trong sữa có thể phản ứng với axit trong cam gây ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, làm giảm khả năng hấp thu dưỡng chất của cả hai. Vì vậy tốt nhất bạn nên ăn hai loại thực phẩm này cách nhau khoảng 1 tiếng.
Ăn cam cùng củ cải
Trong củ cải chứa loại enzym có thể phân hủy vitamin C do đó ăn cam cùng củ cải sẽ làm giảm lượng vitamin C mà cơ thể hấp thu được. Ngoài ra, theo các chuyên gia dinh dưỡng việc ăn cam cùng củ cải có thể gây ảnh hưởng đến tuyến giáp, gây bệnh bướu cổ.
Ăn quá nhiều cam mỗi ngày
Mặc dù cam chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe và làn da nhưng nếu ăn quá nhiều có thể gây hại cho cơ thể, cụ thể như sau:
- Cam chứa nhiều đường tự nhiên do đó ăn quá nhiều cam có thể làm tăng lượng đường trong máu không tốt cho người bị tiểu đường.
- Cam chứa nhiều oxalat có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận ở những người có cơ địa dễ bị sỏi thận.
- Cam chứa nhiều chất xơ ăn quá nhiều cam có thể gây tiêu chảy.
Ăn cam vào buổi tối
Theo các chuyên gia, trái cam có tác dụng lợi tiểu vì vậy nếu ăn nhiều vào buổi tối sẽ có thể khiến bạn đi tiểu nhiều lần, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vì vậy nên hạn chế ăn cam vào buổi tối để có được giấc ngủ ngon.
Những đối tượng nên chú ý khi sử dụng quả cam
Trái cam tuy chứa nhiều giá trị dinh dưỡng nhưng không phải ai cũng có thể ăn được, đặc biệt là những đối tượng sau:
- Người bị viêm loét dạ dày, có tiền sử mắc các bệnh liên quan đến hệ tiêu hoá, đường ruột, sỏi thận.
- Người bị tiểu đường
- Người có cơ địa hàn, sợ nước, sợ lạnh
Bài viết trên là giải đáp chi tiết cho thắc mắc ăn cam có nổi mụn không và những lưu ý quan trọng cần nhớ. Hy vọng qua bài viết bạn đã biết cách ăn cam đúng cách để sở hữu sức khoẻ tốt và làn da khỏe mạnh.
Bình luận