Dầu cá omega 3 là sản phẩm tốt cho sức khỏe và được nhiều người tin dùng hiện nay. Tuy nhiên, uống Omega 3 có nóng không, có gây nổi mụn không và cần phải lưu ý khi sử dụng sản phẩm này là thắc mắc của nhiều người. Vì vậy, trong bài viết sau sẽ cung cấp cho bạn tất cả thông tin chi tiết về loại dưỡng chất này. Cùng chúng tôi theo dõi nhé!
Omega – 3 là gì?
Omega-3 được coi là một nhóm axit béo thiết yếu tốt cho sức khỏe con người không thể thiếu. Đặc biệt, loại hợp chất này nhưng cơ thể không thể tự tổng hợp chúng. Vì vậy ta chỉ có thể cung cấp Omega-3 cho cơ thể thông qua thực phẩm giàu omega-3 hoặc thông qua việc sử dụng viên uống dầu cá, đây phương pháp phổ biến hơn.
Omega-3 bao gồm nhiều loại, nhưng 3 loại phổ biến, đó là:
- ALA: chủ yếu có trong thực vật, đặc biệt là các loại hạt.
- EPA và DHA: Có trong cá, hàu và một số thực phẩm khác.
Bổ sung Omega-3 đầy đủ mang lại nhiều lợi ích khác nhau như:
- Tăng cường sức khỏe tim mạch, duy trì huyết áp ổn định, hạn chế các bệnh tim mạch. Xương khớp trở nên chắc khỏe, giảm nguy cơ loãng xương và triệu chứng viêm khớp.
- Cải thiện tình trạng tâm lý, giúp cải thiện chất lượng và giấc ngủ. Đồng thời, omega-3 còn có tác dụng làm đẹp da, tóc và giảm quá trình lão hóa.
- Có lợi cho hệ thần kinh, giúp giảm các hội chứng rối loạn như suy giảm trí nhớ, lo âu và trầm cảm
- Thành phần quan trọng cho sự phát triển của thai nhi và trẻ em, đặc biệt là trong việc phát triển tế bào não.
Uống Omega 3 có nóng không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống omega 3 không gây nóng trong người bởi vì chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh rằng Omega-3 gây ra hiện tượng “nóng trong”. Vì vậy, những người dùng hoặc có ý định sử dụng Omega-3 có thể yên tâm.
Nếu trong quá trình sử dụng dầu cá và bạn cảm thấy nóng, có thể do các nguyên nhân sau đây:
- Có dấu hiệu đau hoặc viêm tại một vị trí nào đó trong cơ thể.
- Dị ứng với bất kỳ thành phần nào trong sản phẩm Omega-3.
- Sử dụng với liều lượng quá cao, dẫn đến các tác dụng phụ.
- Tự ý kết hợp sử dụng Omega-3 với loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng.
- Sử dụng sản phẩm dầu cá kém chất lượng từ nguồn không rõ nguồn gốc.
Uống dầu cá có xuất hiện tình trạng nổi mụn không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống dầu ca không gây nổi mụn. Đặc biệt, tính đến thời điểm hiện tại thì chưa có kết luận chính xác về việc sử dụng dầu cá có thể gây ra mụn hay không.
Ngoài ra, một số nghiên cứu khoa học còn chỉ ra rằng dầu cá có thể giảm tổn thương do mụn và giảm tần suất xuất hiện của mụn trên da. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe thì nếu bạn đang gặp phải tình trạng nổi mụn khi đang sử dụng Omega-3, bạn nên nhờ sự tư vấn đến từ bác sĩ da liễu để tìm ra nguyên nhân và liệu pháp điều trị phù hợp.
Tác dụng phụ của Omega 3
Thắc mắc uống omega 3 có nóng không, uống dầu cá có bị nổi mụn không đã được giải đáp. Tuy nhiên để giúp bạn hiểu rõ hơn về loại dưỡng chất này, sau đây là một số những tác dụng phụ của Omega 3 nếu sử dụng quá liều mà bạn cần lưu ý.
Tăng đường huyết
Tác dụng phụ đầu tiên khi bạn sử dụng Omega-3 liều lượng quá cao sẽ dẫn đến tăng lượng đường trong máu. Nếu tình trạng này duy trì trong thời gian dài chắc chắn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Ngoài ra, đối với người có tiền sử tiểu đường, sử dụng Omega-3 dễ tăng nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2, tuýp 3. Vì vậy, khi có ý định bổ sung dinh dưỡng thông qua dầu cá, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ dinh dưỡng.
Tăng nguy cơ xuất huyết
Việc sử dụng dầu cá ở liều lượng quá cao có thể gây tác dụng phụ khác đó là vỡ các mạch máu yếu. Một số biểu hiện như chảy máu chân răng, chảy máu chân tay, lòng trắng mắt xuất hiện gân máu,… Thậm chí làm tăng nguy cơ bị xuất huyết não, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như đột quỵ.
Bên cạnh đó, đây là lý do tại sao những người chuẩn bị phẫu thuật hoặc đang sử dụng thuốc chống đông máu luôn được bác sĩ căn dặn kỹ càng về việc cẩn thận sử dụng các thực phẩm giàu omega-3.
Gây tiêu chảy
Một số người có “yếu bụng” có thể gặp tình trạng tiêu chảy sau khi sử dụng Omega-3. Nguyên nhân lý giải cho hiện tượng trên đó là do omega-3 là một loại axit béo và các chất béo thường khó tiêu hóa, đặc biệt khi được sử dụng ở liều lượng lớn sẽ gây tiêu chảy.
Khiến dạ dày khó chịu
Trong trường hợp bị viêm loét hoặc trào ngược axit dạ dày nhưng vẫn sử dụng các sản phẩm Omega-3 thì sẽ dễ gặp các vấn đề xấu về tiêu hóa và khiến cho dạ dày bị khó chịu, kích ứng. Nếu bạn đang gặp tình trạng này thì lời khuyên hữu ích nhất đó là nên dừng lại và nhờ sự tư vấn từ bác sĩ để đảm bảo sức khỏe của bản thân.
Gây mất ngủ
Có một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng dầu cá có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của một số người. Nguyên nhân chính có thể liên quan đến việc Omega-3 tác động đến quá trình sinh học trong cơ thể làm việc trao đổi chất biến động trong thời gian đầu khi sử dụng dầu cá.
Có thể gây ngộ độc vitamin A
Việc uống quá nhiều Omega-3 sẽ gây ra ngộ độc vitamin A. Nhưng theo các nghiên cứu từ các chuyên gia thì điều này không có cơ sở xác thực. Bởi vì Omega-3 là một loại axit béo thiết yếu, trong khi vitamin A là một loại vitamin tan trong chất béo. Hai chất này hoạt động độc lập với nhau và không liên quan trực tiếp đến việc gây ra ngộ độc.
Tuy nhiên dù bất cứ thuốc hay thực phẩm nào cũng vậy, khi bạn tiêu thụ quá nhiều thì đều có thể gây ra ngộ độc, không loại trừ Omega-3 hay là Vitamin A. Vì vậy bạn nên cẩn thận tìm hiểu và tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng.
Hướng dẫn làm sao để sử dụng Omega-3 hiệu quả
Để các hoạt chất trong Omega-3 được phát huy hết công dụng thì bạn nên tham khảo thời gian tốt nhất trong ngày để sử dụng. Dưới đây là 2 mốc thời gian được các chuyên gia khuyến nghị nên uống dầu cá:
- Vào buổi sáng: Vào thời điểm này, cơ thể được xem là lúc cơ thể hấp thụ tốt nhất. Vì vậy, nên bạn có thể nạp Omega-3 để cung cấp năng lượng và làm cho tinh thần sảng khoái, minh mẫn.
- Sau bữa ăn tầm 1 tiếng: Điều này giúp cải thiện quá trình hấp thụ omega-3 trong cơ thể.
Tóm lại, thắc mắc uống omega 3 có nóng không đã được spa trị mụn giải đáp cho bạn đọc thông qua nội dung bài viết trên.Hy vọng bạn đã nắm rõ được công dụng cũng như cách sử dụng liều lượng sao cho hiệu quả nhất.
>>> Các bài viết cùng chủ đề:
- Trị mụn có nên ăn hải sản? Những thức ăn da mụn nên tránh
- Bị mụn ăn ốc được không? Những thực phẩm tốt cho da mụn
Bình luận